Iniciante

Alongamentos para membros superiores e abdominais

Trapézio Superior ∙ Bíceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Isquiotibiais ∙ Abdominais

30 min

Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Trapézio Superior ∙ Bíceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Isquiotibiais ∙ Abdominais

Você também pode gostar

F1 Push

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Wanda Tabata

Iniciante

Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior

Jax Braços Intermediários

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Antebraços ∙ Peitoral Inferior

Push Intermediário

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior

Desafio da perna do inferno para iniciantes

Iniciante

Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Panturrilhas

Canary Kettlebell

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Lombares ∙ Glúteos

Billy Dynamics Introduction

Iniciante

Bíceps ∙ Antebraços ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior

Rotina de configuração

Intermediário

Isquiotibiais ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps