Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Cosmos Legs Strenght And Mobility

Full body

40 min

  • Agachamento com uma perna assistido

    3x9

    Agachamento com uma perna assistido

  • Agachamento profundo

    4x15

    Agachamento profundo

  • Ponte femoral com uma perna com elevação

    4x11

    Ponte femoral com uma perna com elevação

  • Lunges ou avanço

    4x13

    Lunges ou avanço

  • Saltos de plataforma

    4x8

    Saltos de plataforma

  • Afundo e agachamento dobro

    4x8

    Afundo e agachamento dobro

Você também pode gostar

Peitoral e tríceps

Intermediário

Full body

Aquecimento dinâmico

Iniciante

Full body

Desafio de resistência 1 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Hipertrofia nas costas e bíceps

Intermediário

Full body

Aquecimento Específico de Pernas

Iniciante

Full body

Cardio Mariruska

Intermediário

Full body

Desafio de pernas de Joelus

Intermediário

Full body

Perna de treinamento rápido

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→