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  • Barra prona

    x30

    Barra prona

  • Fundos na barra ou bar dips

    x30

    Fundos na barra ou bar dips

  • Flexões avançadas com elástico

    x8

    Flexões avançadas com elástico

  • Flexões de handstand

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    Flexões de handstand

  • Agachamento avançado com faixa elástica

    x10

    Agachamento avançado com faixa elástica

  • Dragon flag raises

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  • Muscle up

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  • Russian twist

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  • L isométrica nas paraleas

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    L isométrica nas paraleas

  • Flexões com palma

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    Flexões com palma

  • Barra com pegada misturada

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    Barra com pegada misturada

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