Intermediário
Preparação da alavanca dianteira
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
41 min


4x12
Dragon flag

4x8
Barra prona

4x6
Leg raises

4x5
Barra supina

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Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
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Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior