Intermediário
Preparação da alavanca dianteira
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
41 min

4x15"
Tucked front lever

4x12"
Dragon flag

4x8
Barra prona

4x6
Leg raises

4x5
Barra supina

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