Intermediário
Preparação da alavanca dianteira
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
41 min
4x15"
Tucked front lever
4x12"
Dragon flag
4x8
Barra prona
4x6
Leg raises
4x5
Barra supina
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Iniciante
Peitoral ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Bíceps