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Iniciante

Sonia - Noções básicas e cardio em casa

Full body

29 min

Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Full body

  • Agachamento

    3x15

    Agachamento

  • Flexões inclinadas

    3x5

    Flexões inclinadas

  • Jumping jacks

    3x20

    Jumping jacks

  • Flexões com os joelhos apoiados

    3x8

    Flexões com os joelhos apoiados

  • Correr estático

    4x25

    Correr estático

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