Iniciante
Hipertrofia nas costas e bíceps
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
40 min






4x15
Dead hang
Você também pode gostar
Volta Ao Mundo Com Lastro Com pernas
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
CTeam 1 de corpo inteiro em casa
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
STP Ombros e iniciantes em tríceps
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 4
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Melhoria da postura
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Pulôver avançado
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais