Full body
25 min
x3 RODADAS
x12
Barra prona
Planche lean
x15
Agachamento profundo
x5
Muscle up
x30
Jumping jacks
Handstand assistido contra a parede
Barras explosivas
x20
Mountain climbers
Lunges ou avanço
x3
Fundos a tucked planche
x6
Agachamento com uma perna
Burpees
Iniciante
Intermediário