Barras explosivas
Bíceps - Dorsais
- Realize dominadas.
- Faça-as com potência suficiente para que, ao chegar à barra, o seu peito se aproxime dela e as mãos se desprendam ligeiramente da mesma.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Full body
Vectis
Intermediário
Full body
Explosivo dominado
Intermediário
Full body
Explosivo de corpo inteiro - Intermediário
Intermediário
Full body
Destruição da alavanca dianteira
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Preparação Muscle Up
Intermediário
Full body
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Barra ampla com torção neutra
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Descidas de bandeira
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pull up com lastro com pegada ampla
Biceps ∙ Lats