Barras explosivas

Bíceps - Dorsais

Barras explosivas
  • Realize dominadas.
  • Faça-as com potência suficiente para que, ao chegar à barra, o seu peito se aproxime dela e as mãos se desprendam ligeiramente da mesma.

Sessões

Hipertrofia nas costas e bíceps

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

Vectis

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps

Explosivo dominado

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior

Explosivo de corpo inteiro - Intermediário

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Quadríceps

Destruição da alavanca dianteira

Intermediário

Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril

Preparação Muscle Up

Intermediário

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior

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