Barras explosivas
Bíceps - Dorsais
- Realize dominadas.
- Faça-as com potência suficiente para que, ao chegar à barra, o seu peito se aproxime dela e as mãos se desprendam ligeiramente da mesma.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Full body
Vectis
Intermediário
Full body
Explosivo dominado
Intermediário
Full body
Explosivo de corpo inteiro - Intermediário
Intermediário
Full body
Destruição da alavanca dianteira
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Preparação Muscle Up
Intermediário
Full body
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Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Remos arqueiros em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Kettlebell shoulder halo
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Balanço para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats