Exercícios / Intermediário
Barra explosiva
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realize barras.
Faça-as com potência suficiente para que, ao chegar à barra, o seu peito se aproxime dela e as mãos se desprendam ligeiramente da mesma.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade60
- Técnica20
- Cardio30
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Hipertrofia de costas e bíceps
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
39 min · 6 exercícios
Intermediário
Vectis
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais
40 min · 6 exercícios
Intermediário
Barras explosivas
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
39 min · 6 exercícios
Intermediário
Full body explosivo - Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
41 min · 6 exercícios
Intermediário
Front Lever Destruction
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril
40 min · 8 exercícios
Intermediário
Muscle Up preparation
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
40 min · 6 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioMuscle up nas argolas assistido com elástico
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais
IntermediárioL sit ao front lever
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
InicianteClimber australian pull up nas argolas
Bíceps ∙ Antebraços ∙ Dorsais
InicianteAustralian chin ups
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior
IntermediárioBarra com parada no meio
Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioElevações em pike na barra
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior