Dragon flag de uma perna
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Encontre uma barra baixa ou um banco abdominal.
- Deite-se de costas com a cabeça próxima à barra.
- Segure a barra em posição supina.
- Traga um joelho até o peito e tente ficar em um ângulo de 45º, apoiando apenas a parte superior das costas no chão.
Sessões
Você também pode gostar
Front lever assistido com elástico
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Front lever de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tuck raises em suporte anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Front lever de uma mão assistido com elástico
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Barras caminhando
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors