Dragon flag de uma perna

Bíceps - Abdominais - Dorsais

Dragon flag de uma perna
  • Encontre uma barra baixa ou um banco abdominal.
  • Deite-se de costas com a cabeça próxima à barra.
  • Segure a barra em posição supina.
  • Traga um joelho até o peito e tente ficar em um ângulo de 45º, apoiando apenas a parte superior das costas no chão.

Sessões

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