Dragon flag de uma perna

Bíceps - Abdominais - Dorsais

Dragon flag de uma perna

Encontre uma barra baixa ou um banco abdominal.
Deite-se de costas com a cabeça próxima à barra.
Segure a barra em posição supina.
Traga um joelho até o peito e tente ficar em um ângulo de 45º, apoiando apenas a parte superior das costas no chão.

Sessões

Kirishima - Reforço da Bandeira do Dragão

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