Dragon flag de uma perna
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Encontre uma barra baixa ou um banco abdominal.
- Deite-se de costas com a cabeça próxima à barra.
- Segure a barra em posição supina.
- Traga um joelho até o peito e tente ficar em um ângulo de 45º, apoiando apenas a parte superior das costas no chão.
Sessões
Você também pode gostar
Climber australian pull up nos anéis
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Suporte em L nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Front lever raises
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Barra false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Flexão arqueira a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest