Dragon flag de uma perna
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Encontre uma barra baixa ou um banco abdominal.
- Deite-se de costas com a cabeça próxima à barra.
- Segure a barra em posição supina.
- Traga um joelho até o peito e tente ficar em um ângulo de 45º, apoiando apenas a parte superior das costas no chão.
Sessões
Você também pode gostar
Roda do pé
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexões com rotação nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Barra com uma mão assistida com anéis
Biceps ∙ Lats
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Descidas de hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest