Exercícios / Iniciante
Dragon flag de uma perna
- Bíceps
- Abdominais
- Dorsais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra baixa
01 / Passos
Como se faz
Encontre uma barra baixa ou um banco abdominal.
Deite-se de costas com a cabeça próxima à barra.
Segure a barra em posição supina.
Traga um joelho até o peito e tente ficar em um ângulo de 45°, apoiando apenas a parte superior das costas no chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Abdominais
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio0
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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