Intermediário
Kirishima - Reforço da Bandeira do Dragão
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
35 min

4x1
Dragon flag

4x10
Leg raises

4x30
Plank


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