Intermediário
Kirishima - Reforço da Bandeira do Dragão
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
35 min

4x1
Dragon flag

4x10
Leg raises

4x30
Plank


Você também pode gostar
Nobita Fullbody Total Iniciantes
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Correção do Núcleo
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Reforço do núcleo
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Destruição da alavanca dianteira de um braço
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Time Room - Iniciante em todo o corpo
Iniciante
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Meu primeiro dia no parque
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Transformação de Jorge
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Destruição do Abs 30 minutos
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas