Exercícios / Iniciante
Plank
- Abdominais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se no chão apoiando as pontas dos pés e todo o antebraço.
Mantenha esta posição por um determinado tempo.
Mantenha as costas retas em relação às pernas e o pescoço em posição neutra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio0
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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