Leg raises com anéis
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior
- Coloque-se nas anéis segurando o seu peso com os braços bloqueados.
- Levante as pernas até formar um ângulo reto, tentando não flexioná-las.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
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Front lever
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Progressão de bandeira i
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Flexões rusas
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest