Iniciante
Leg raises com anéis
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Parte inferior do peito
- Coloque-se nas anéis segurando o seu peso com os braços bloqueados.
- Levante as pernas até formar um ângulo reto, tentando não flexioná-las.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Repetições parciais no split frontal
Intermediário
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Descida de front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Pull de Hefesto completa com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Ring flys
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Alongamento dos flexores do quadril
Iniciante
HipFlexors