Planche de antebraço na barra
Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Assuma a posição de barra com o quadril apoiado na mesma.
- Abra os braços com as mãos na posição supina e apoie os antebraços na barra.
- Utilize a força dos seus ombros para levantar o corpo e ficar em prancha.
Você também pode gostar
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Protrações escapulares
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Posição de flexão para pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Flexões com tapa na coxa
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Passo duplo com burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Handstand assistido com retroversão pélvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius