Exercícios / Intermediário
Planche de antebraço na barra
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Peitoral Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Assuma a posição de barra com o quadril apoiado na mesma.
Abra os braços com as mãos na posição supina e apoie os antebraços na barra.
Utilize a força dos seus ombros para levantar o corpo e ficar em prancha.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade0
- Técnica45
- Cardio0
- Mobilidade10
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