Planche de antebraço na barra
Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Assuma a posição de barra com o quadril apoiado na mesma.
- Abra os braços com as mãos na posição supina e apoie os antebraços na barra.
- Utilize a força dos seus ombros para levantar o corpo e ficar em prancha.
Você também pode gostar
Muscle up estrito
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Descida do handstand a straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fundos negativos com salto
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Sapo ou frog stand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
Tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tucked human flag
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius