Avançado
Planche de antebraço na barra
Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- Assuma a posição de barra com o quadril apoiado na mesma.
- Abra os braços com as mãos na posição supina e apoie os antebraços na barra.
- Utilize a força dos seus ombros para levantar o corpo e ficar em prancha.
Você também pode gostar
Flexões a plataforma
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Straddle planche assistido com elástico
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Elevações para bandeira em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Planche na barra
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões Rusas
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
