Avanzado
Plancha de antebrazos en barra
Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior
![Plancha de antebrazos en barra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX162.jpg)
- Colócate en barra con la cadera apoyada en la misma.
- Abre los brazos con las manos en posición supina y apoya los antebrazos en la barra.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para levantar el cuerpo y quedarte en plancha.
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L sit a tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Intermedio
LowerChest ∙ Triceps
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Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
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Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
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Full Planche Press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius