Avanzado
Plancha de antebrazos en barra
Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior

- Colócate en barra con la cadera apoyada en la misma.
- Abre los brazos con las manos en posición supina y apoya los antebrazos en la barra.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para levantar el cuerpo y quedarte en plancha.
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

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Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

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Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

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Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest