Plancha de antebrazos en barra
Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Pectoral Superior
- Colócate en barra con la cadera apoyada en la misma.
- Abre los brazos con las manos en posición supina y apoya los antebrazos en la barra.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para levantar el cuerpo y quedarte en plancha.
Puede que te interese
Movilidad activa de flexión de hombros
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Press con mancuernas
UpperChest ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps
Tucked back lever a pica en anillas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Planche lean con saltos a full
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Straddle rana
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest