Pino asistido contra la pared
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Coloca las manos en el suelo.
- Impúlsate con las piernas para quedarte haciendo el pino contra la pared (de espaldas a la pared)
- Aguanta en esta posición un tiempo determinado.
- Para evitar caerte fácilmente aleja más las manos de la pared.
Rutinas
Hombros y tríceps más fuertes
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos
Ferrum
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio
Handstand Preparation
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Abdominales ∙ Trapecio
Gran Canaria - Pectoral y hombros
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio
Home workout - Pino
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda
Planche preparation
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
Puede que te interese
Flexiones a puños
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tuck raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Cuelgue invertido false grip
Principiante
Forearms ∙ UpperTrapezius
Fondos avanzados con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fondos búlgaros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Planche lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
