Principiante

Pino asistido contra la pared

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Coloca las manos en el suelo.
Impúlsate con las piernas para quedarte haciendo el pino contra la pared (de espaldas a la pared)
Aguanta en esta posición un tiempo determinado.
Para evitar caerte fácilmente aleja más las manos de la pared.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Abdominales ∙ Trapecio

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest