Principiante

Pino asistido contra la pared

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Coloca las manos en el suelo.
Impúlsate con las piernas para quedarte haciendo el pino contra la pared (de espaldas a la pared)
Aguanta en esta posición un tiempo determinado.
Para evitar caerte fácilmente aleja más las manos de la pared.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Abdominales ∙ Trapecio

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Principiante

UpperChest

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Intermedio

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest