Assistierter Handstand an der Wand

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel

Platziere die Hände auf dem Boden.
Stoße dich mit den Beinen ab, um in einen Handstand an der Wand zu kommen (mit dem Rücken zur Wand).
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Um nicht so leicht umzufallen, stelle die Hände weiter von der Wand entfernt auf.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Hüftbeuger ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ LowerChest