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Assistierter Handstand an der Wand

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Sägezahnmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Assistierter Handstand an der Wand
Level
Einsteiger
Muskeln
5
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Platziere die Hände auf dem Boden.

  2. Stoße dich mit den Beinen ab, um in einen Handstand an der Wand zu kommen (mit dem Rücken zur Wand).

  3. Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

  4. Um nicht so leicht umzufallen, stelle die Hände weiter von der Wand entfernt auf.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Sägezahnmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft25
Explosivkraft0
Technik20
Cardio0
Mobilität35

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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