Appui renversé assisté contre le mur

Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus

Appui renversé assisté contre le mur
  • Place tes mains au sol
  • Pousse avec tes jambes pour te retrouver en équilibre sur les mains contre le mur (dos au mur)
  • Tiens cette position pendant un temps déterminé
  • Pour éviter de tomber facilement, éloigne davantage tes mains du mur

Sessions

Ferrum

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs

Préparation au handstand

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs

Gran Canaria - Pectoraux et épaules

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur

Entraînement à domicile - Handstand

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs

Préparation à la planche

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur

Appui renversé et épaules

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs

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