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Exercices / Débutant

Appui renversé assisté contre le mur

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Serratus

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Appui renversé assisté contre le mur
Niveau
Débutant
Muscles
5
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place tes mains au sol

  2. Pousse avec tes jambes pour te retrouver en appui renversé contre le mur (dos au mur)

  3. Tiens cette position pendant un temps déterminé

  4. Pour éviter de tomber facilement, éloigne davantage tes mains du mur

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Serratus

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force25
Explosivité0
Technique20
Cardio0
Mobilité35

Sessions

Séances avec cet exercice

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