Ombros - Abs
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Dorsais
44 min
Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Dorsais
2x60
Plank
4x30
Prancha lateral
4x6
Flexões pike
4x4
Skin the cat
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