Ombros - Abs
Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Oblíquos ∙ Dorsais
45 min
2x60"
Plank
4x30"
Prancha lateral
4x6
Flexões pike
4x4
Skin the cat
Você também pode gostar
Hipertrofia de corpo inteiro com conclusão
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Tabata Com Noções Básicas
Intermediário
Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Peitoral ao máximo
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Kettlebell Pernas Intermediário
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Lombar ∙ Dorsais ∙ Tríceps
Kettlebell Ombros Intermediário
Intermediário
Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Tríceps ∙ Costas ∙ Bíceps
Crisfreestyle de corpo inteiro em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas
Cardio Mariruska
Intermediário
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Ombros
DS FULL BODY
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas
