Ombros - Abs
Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Oblíquos ∙ Dorsais
45 min
2x60"
Plank
4x30"
Prancha lateral
4x6
Flexões pike
4x4
Skin the cat
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