Iniciante
Ombros - Abs
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
44 min

2x60
Plank

4x30
Prancha lateral



4x6
Flexões pike

4x4
Skin the cat

Você também pode gostar
Superhero Beginners
Iniciante
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
GURAVAI Peitoral, perna, núcleo
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Rotina de configuração
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Circuito da alavanca dianteira
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Treino intenso
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Correção do Núcleo
Iniciante
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Nuni Corpo Inteiro Nível 0
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Cardio Hell
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas