Empurre e Puxe Planche e Frente
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Rotadores externos
67 min
4x5
Barra prona
4x6
Barra supina
4x10
Flexões
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