1. Nuestro blog

  2. Rutinas

  3. Ayuda y soporte

  4. Changelog

Calisteniapp

Rutina

principiante
Hombros - Abdominales
hombros, core, lumbares, oblícuos
20 min
Plancha abdominal
2x60"
Plancha abdominal
Plancha lateral
4x30" a cada lado
Plancha lateral
Knee raises en barra
3x20
Knee raises en barra
Leg raises en suelo
3x15
Leg raises en suelo
Flexiones pike
4x6
Flexiones pike
Skin the cat
4x4
Skin the cat
Flexiones declinadas
4x4
Flexiones declinadas
También te podría interesar

Dapat Planche & Front Complementary

hombros, pectoral, tríceps, dorsales, bíceps, trapecio

1h

intermedio

Bakugo - Plancha - Front

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros

1h

intermedio

Hombros y tríceps más fuertes

hombros, tríceps

50 min

intermedio

Kettlebell Hombros Principiante

hombros

20 min

principiante

Kirishima - Dragon Flag Reinforcement

dorsales, core

20 min

intermedio

Hombros - Shoulder Circuit

tríceps, pectoral, hombros

20 min

intermedio

Calisteniapp

¡Siguenos!

app store badge
play store badge

Partner oficial

barmania logo

App

Rutinas

Guía del usuario

Nuestro blog

Changelog

Soporte

Ayuda y soporte

Política de privacidad

Términos y servicios