Rutina
intermedio
Pectoral Al Máximo
tríceps, pectoral, hombros
45 min
4x8
Fondos explosivos
4x8
Fondos con parada abajo
4x10
Fondos
4x12
Flexiones explosivas
4x15
Flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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