Principiante
Fondos con parada abajo
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores

- Realiza un fondo en paralelas convencional.
- Párate durante un segundo en la posición de máxima flexión, en un ángulo de 90º o más abajo.
- De esta manera añadirás un punto de intensidad al ejercicio y evitarás aprovechar el rebote.
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Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Flexiones avanzadas con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest