Principiante
Fondos con parada abajo
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores
- Realiza un fondo en paralelas convencional.
- Párate durante un segundo en la posición de máxima flexión, en un ángulo de 90º o más abajo.
- De esta manera añadirás un punto de intensidad al ejercicio y evitarás aprovechar el rebote.
Puede que te interese
Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Press de hombro con kettlebell
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pasavallas en barra baja
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius