Principiante
Fondos con parada abajo
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores
- Realiza un fondo en paralelas convencional.
- Párate durante un segundo en la posición de máxima flexión, en un ángulo de 90º o más abajo.
- De esta manera añadirás un punto de intensidad al ejercicio y evitarás aprovechar el rebote.
Puede que te interese
Negativa de muscle up asistido con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fondos en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Estiramiento extensión de hombros en suelo con manos unidas
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Pull parcial en tucked back supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Straddle rana
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
