Iniciante

Elevações do joelho na barras

Abdominais - Flexores do quadril

Elevações do joelho na barras
  • Coloque-se pendurado na barra.
  • Levante os joelhos para o peito, sem flexionar os braços.
  • Para poder fazer repetições de forma correta, você deve encontrar o ritmo adequado.

Sessões

Mestre do núcleo

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Mestre do núcleo

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps

Sento reforço

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Ombros - Abs

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Oblíquos

Complementar - Pernas e abdominais

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos

Destruição da alavanca dianteira

Avançado

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ancas

Você também pode gostar