Exercícios / Iniciante
elevações do joelho na barras
- Abdominais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se pendurado na barra.
Levante os joelhos para o peito, sem flexionar os braços.
Para poder fazer repetições de forma correta, você deve encontrar o ritmo adequado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio10
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Mestre do núcleo
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Oblíquos ∙ Tríceps
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Intermediário
Mestre do núcleo
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Oblíquos ∙ Peitoral Inferior
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Iniciante
Sento reforço
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
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Iniciante
Ombros - Abs
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps
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Complementar - Pernas e abdominais
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