Avançado
Barra supina em L
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais

- Mantendo as pernas retas na posição paralela ao solo.
- Realize repetições de dominadas supinas.
Sessões
Costas e bíceps Ultra Instinct
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ancas
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Transformação de Jorge
Avançado
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas
Rafa Muscle Up Super Saiyan
Avançado
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Você também pode gostar

Front lever diagonal
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Barras arqueiras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Impossible dip
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Front lever de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Remo tucked em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius