Barra supina em L
Bíceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais
- Mantendo as pernas retas na posição paralela ao solo.
- Realize repetições de dominadas supinas.
Sessões
Costas e bíceps Ultra Instinct
Intermediário
Full body
Inferno
Intermediário
Full body
Transformação de Jorge
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Rafa Muscle Up Super Saiyan
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Flexões a plataforma
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Elevadores de quadril com pernas flexionadas
Abs
Descidas de bandeira
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões parciais com braços estendidos
Abs
Ferro abdominal com flexão espinhal
Abs
Kettlebell hip halo
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms