Barra arqueira a typewriter
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Realize uma dominada arqueada em anéis, mantendo um braço estendido enquanto flexiona o outro.
- Quando terminar, mude de lado realizando o movimento de typewriter, trocando o braço que está estendido sem que a cabeça desça da altura dos anéis.
Você também pode gostar
Pull up ao peito
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Muscle up com peso
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Curl de bíceps com duas mãos com kettlebell
Biceps
Barras com apoio de antebraços
Biceps
Flexões de bruços na cintura
Lats ∙ Biceps ∙ Abs
Remo com barra
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid