Avançado
Barra arqueira a typewriter
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Realize uma dominada arqueada em anéis, mantendo um braço estendido enquanto flexiona o outro.
- Quando terminar, mude de lado realizando o movimento de typewriter, trocando o braço que está estendido sem que a cabeça desça da altura dos anéis.
Você também pode gostar
Descida de front lever com uma perna
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Front lever
Avançado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Passo duplo com burpee e muscle up
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Barra supina
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra com palma
Avançado
Biceps ∙ Lats
L sit Muscle up nos Anéis
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms