Avançado
Barra arqueira a typewriter
Bíceps - Dorsais - Antebraços

- Realize uma dominada arqueada em anéis, mantendo um braço estendido enquanto flexiona o outro.
- Quando terminar, mude de lado realizando o movimento de typewriter, trocando o braço que está estendido sem que a cabeça desça da altura dos anéis.
Você também pode gostar

Front lever assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Barras caminhando
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Front lever a front lever com uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Front lever diagonal
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Tucked Front lever com uma mão assistido com o pulso
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors