Intermediário
Muscle up com ajuda de elástico
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Coloque um elástico na barra e coloque-o nos pés para se apoiar.
- Abaixe-se para que seu peso caia sobre a faixa e gere tensão.
- Aproveite o impulso e puxe com os braços para ultrapassar a barra e ficar up in position bar dip.
- Use o movimento de abaixamento para dar impulso para a próxima repetição.
Você também pode gostar
Flexões pés para cima
Intermediário
Triceps
Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões com rotação nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Remos arqueiros em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Descida de front lever com uma perna
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Fundos ou Dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
