Intermediário
Muscle up com ajuda de elástico
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito

- Coloque um elástico na barra e coloque-o nos pés para se apoiar.
- Abaixe-se para que seu peso caia sobre a faixa e gere tensão.
- Aproveite o impulso e puxe com os braços para ultrapassar a barra e ficar up in position bar dip.
- Use o movimento de abaixamento para dar impulso para a próxima repetição.
Você também pode gostar

Peso morto com kettlebell
Iniciante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Back lever de 1 perna
Intermediário
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Elevações de advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Australian pull up
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Skin the cat em anéis
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

Barra com palma entre as pernas
Avançado
Biceps ∙ Lats