Muscle up com ajuda de elástico
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Peitoral Inferior
- Coloque um elástico na barra e coloque-o nos pés para se apoiar.
- Abaixe-se para que seu peso caia sobre a faixa e gere tensão.
- Aproveite o impulso e puxe com os braços para ultrapassar a barra e ficar up in position bar dip.
- Use o movimento de abaixamento para dar impulso para a próxima repetição.
Você também pode gostar
Hefesto assistido no chão sem limite
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Tucked front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Muscle up olímpico
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Fundos 180
Triceps
Uma perna straddle e outra advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Isométrico de flexões com passos para os lados
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes