Muscle up com ajuda de elástico
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Peitoral Inferior
- Coloque um elástico na barra e coloque-o nos pés para se apoiar.
- Abaixe-se para que seu peso caia sobre a faixa e gere tensão.
- Aproveite o impulso e puxe com os braços para ultrapassar a barra e ficar up in position bar dip.
- Use o movimento de abaixamento para dar impulso para a próxima repetição.
Você também pode gostar
Pull up com lastro com pegada ampla
Biceps ∙ Lats
Front lever a front lever com uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
L front lever até posição vertical em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Flexões a metade assistidas em hanstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Repetição assistida do impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Flexões isométricas
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest