Intermediário
Muscle up com ajuda de elástico
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito
![Muscle up com ajuda de elástico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX619.jpg)
- Coloque um elástico na barra e coloque-o nos pés para se apoiar.
- Abaixe-se para que seu peso caia sobre a faixa e gere tensão.
- Aproveite o impulso e puxe com os braços para ultrapassar a barra e ficar up in position bar dip.
- Use o movimento de abaixamento para dar impulso para a próxima repetição.
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Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
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Barra arqueira a typewriter
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Floating planche lean push ups
Avançado
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Intermediário
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Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Isométrica barra de 1 mão acima-médio-baixo
Avançado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats