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Exercícios / Intermediário

Muscle up com ajuda de elástico

  • Tríceps
  • Bíceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Muscle up com ajuda de elástico
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Barra de tração, Banda elástica

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque um elástico na barra e coloque-o nos pés para se apoiar.

  2. Abaixe-se para que seu peso caia sobre a faixa e gere tensão.

  3. Aproveite o impulso e puxe com os braços para ultrapassar a barra e ficar up in position bar dip.

  4. Use o movimento de abaixamento para dar impulso para a próxima repetição.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Bíceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força30
Explosividade10
Técnica40
Cardio5
Mobilidade35

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