Intermediário
Muscle up com ajuda de elástico
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Coloque um elástico na barra e coloque-o nos pés para se apoiar.
- Abaixe-se para que seu peso caia sobre a faixa e gere tensão.
- Aproveite o impulso e puxe com os braços para ultrapassar a barra e ficar up in position bar dip.
- Use o movimento de abaixamento para dar impulso para a próxima repetição.
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Iniciante
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Iniciante
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