Barra de uma mão assistida com elástico
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Fixe a banda em uma barra e segure-a com a mão livre.
- Ajudar na subida para completar a dominada.
- Use diferentes espessuras de banda elástica para ajustar a dificuldade.
Você também pode gostar
Suporte com rotação dos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Australian pull ups explosives
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Agite os ombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Barras pronadas parciais pegada fechada
Biceps
Front lever de uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats