Barra com palma atrás
Bíceps - Dorsais
- Realize uma dominada explosiva de forma que, no ar, você tenha tempo para dar um tapinha nas costas.
- Antes de fazer isso, verifique se você tem flexibilidade suficiente nos braços para dar o tapinha sem problemas.
Você também pode gostar
Isométrico de acima-médio-baixo
Biceps ∙ Lats
Barra supina em anéis
Biceps
Descida de muscle up assistido com salto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Roda do pé
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Barra supina australiana parcial
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators