Barra com palma atrás
Bíceps - Dorsais
- Realize uma dominada explosiva de forma que, no ar, você tenha tempo para dar um tapinha nas costas.
- Antes de fazer isso, verifique se você tem flexibilidade suficiente nos braços para dar o tapinha sem problemas.
Você também pode gostar
Rotação do ombro com escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Muscle up a front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Pull up com altura ampliada
Biceps ∙ Lats
L sit ao front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pull up supinada com pegada fechada
Biceps ∙ Lats