Avançado
Barra com palma atrás
Bíceps - Dorsais
- Realize uma dominada explosiva de forma que, no ar, você tenha tempo para dar um tapinha nas costas.
- Antes de fazer isso, verifique se você tem flexibilidade suficiente nos braços para dar o tapinha sem problemas.
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Avançado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest