Barra com palma atrás
Bíceps - Dorsais
- Realize uma dominada explosiva de forma que, no ar, você tenha tempo para dar um tapinha nas costas.
- Antes de fazer isso, verifique se você tem flexibilidade suficiente nos braços para dar o tapinha sem problemas.
Você também pode gostar
Tucked front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tração invertida
Abs ∙ Lats
Barra supina australiana parcial
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Elevações a posição vertical na barra
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Tucked front lever raises com uma mão assistida ao ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isométrica barra de uma mão acima-médio-baixo
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats