Avançado
Barra com palma atrás
Bíceps - Dorsais

- Realize uma dominada explosiva de forma que, no ar, você tenha tempo para dar um tapinha nas costas.
- Antes de fazer isso, verifique se você tem flexibilidade suficiente nos braços para dar o tapinha sem problemas.
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Intermediário
Abs ∙ Lats

Barra com pegada misturada
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Biceps ∙ Lats

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L front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors