Intermediário

Tucked human flag

Abdominais - Deltoides anteriores - Bíceps - Dorsais - Oblíquos - Tríceps - Parte superior do peito - Trapézio superior

Tucked human flag
  • Em uma barra tipo espaldera ou em uma barra vertical.
  • Coloque uma mão a uma altura superior à sua cabeça e a outra a altura da sua cintura.
  • Leve as pernas para o peito e tente manter-se nessa posição.

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