Tucked human flag

Abdominais - Deltoide Anterior - Bíceps - Dorsais - Oblíquos - Tríceps - Peitoral Superior - Trapézio Superior

Tucked human flag

Em uma barra tipo espaldera ou em uma barra vertical.
Coloque uma mão a uma altura superior à sua cabeça e a outra a altura da sua cintura.
Leve as pernas para o peito e tente manter-se nessa posição.

Sessões

Circuito intermediário de tensão

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

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