Exercícios / Intermediário
Suporte com rotação avançada em anéis
- Tríceps
- Bíceps
- Peitoral Inferior
- Rotadores Externos
- Abdominais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Suba para as anilhas e mantenha-se acima com os braços completamente estendidos.
Gire as mãos de tal forma que as palmas olhem para a frente.
Faça uma abertura maior com seus braços, de forma que as mãos estejam a cerca de 30 cm separadas da cintura.
Esta posição é bastante difícil de manter e você terá dificuldade em dominá-la.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Bíceps
Peitoral Inferior
Rotadores Externos
Abdominais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio0
- Mobilidade15
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