Suporte com rotação avançada em anéis
Tríceps - Bíceps - Peitoral Inferior - Rotadores Externos - Abdominais
- Suba para as anilhas e mantenha-se acima com os braços completamente estendidos.
- Gire as mãos de tal forma que as palmas olhem para a frente.
- Faça uma abertura maior com seus braços, de forma que as mãos estejam a cerca de 30 cm separadas da cintura.
- Esta posição é bastante difícil de manter e você terá dificuldade em dominá-la.
Você também pode gostar
Planche lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Pull de hefesto completa com limite
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Balanço e meia volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Fundo neutro nos anéis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Retroversão pélvica com braços estendidos
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
45º push up
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius