Intermediário

Suporte com rotação avançada em anéis

Tríceps - Bíceps - Parte inferior do peito - Rotadores externos - Abdominais

Suporte com rotação avançada em anéis
  • Suba para as anilhas e mantenha-se acima com os braços completamente estendidos.
  • Gire as mãos de tal forma que as palmas olhem para a frente.
  • Faça uma abertura maior com seus braços, de forma que as mãos estejam a cerca de 30 cm separadas da cintura.
  • Esta posição é bastante difícil de manter e você terá dificuldade em dominá-la.

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