Intermediário
Remos arqueiros em anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Deltoides posteriores - Trapézio inferior
- Coloque as anilhas em uma altura média e pendure-se delas com os pés apoiados no chão.
- Enquanto realiza o puxão, tente manter um dos braços estendido, levando-o para um lado.
Você também pode gostar
Suporte em tuck sit em anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tucked front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Leg raises no chão
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Barra com palma
Avançado
Biceps ∙ Lats
Flexões astecas
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões de arqueiro
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs