Intermediário
Remos arqueiros em anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Deltoides posteriores - Trapézio inferior
- Coloque as anilhas em uma altura média e pendure-se delas com os pés apoiados no chão.
- Enquanto realiza o puxão, tente manter um dos braços estendido, levando-o para um lado.
Você também pode gostar
Extended curl em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Mountain climbers
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Balanço e toque para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats