Tractions archer sur anneaux
Biceps - Abdominaux - Dorsaux - Deltoïde Postérieur - Trapèze Inférieur
- Place les anneaux à une hauteur moyenne et suspends-toi en gardant les pieds au sol.
- Pendant que tu effectues la traction, essaie de garder un bras tendu en l’emmenant sur le côté.
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Straddle planche sur anneaux prise neutre
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
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Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tractions explosives assistées avec bande élastique
Biceps ∙ Lats
Tapotements d’épaules
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L sit à planche groupée
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius