Exercices / Intermédiaire
Tractions archer sur anneaux
- Biceps
- Abdominaux
- Dorsaux
- Deltoïde Postérieur
- Trapèze Inférieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux à une hauteur moyenne et suspends-toi en gardant les pieds au sol.
Pendant que tu effectues la traction, essaie de garder un bras tendu en l’emmenant sur le côté.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Dorsaux
Deltoïde Postérieur
Trapèze Inférieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio5
- Mobilité15
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