Tractions archers aux anneaux
Biceps - Dorsaux
- Place les anneaux en hauteur et suspends-toi avec une prise en pronation
- En montant essaie de garder un bras aussi droit que possible en l’amenant sur le côté
- En descendant reviens à la position initiale
Vous pourriez aussi aimer
Tractions bulgares aux anneaux
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Tractions avancées en front lever groupé
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Élévations front lever tuck à une main assistées à l’épaule
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Rotation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Secouer les épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid