Tractions archers aux anneaux
Biceps - Dorsaux
- Place les anneaux en hauteur et suspends-toi avec une prise en pronation
- En montant essaie de garder un bras aussi droit que possible en l’amenant sur le côté
- En descendant reviens à la position initiale
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Élévations en pike à la barre
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Transition muscle up assistée aux anneaux
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Négative de drapeau
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tractions australiennes niveau 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Traction en false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever à un bras assisté au coude
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats