Exercices / Intermédiaire
Tractions archers aux anneaux
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux en hauteur et suspends-toi avec une prise en pronation
En montant essaie de garder un bras aussi droit que possible en l’amenant sur le côté
En descendant reviens à la position initiale
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio5
- Mobilité40
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireFront lever diagonal
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
DébutantTractions australiennes
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur
IntermédiaireHefesto avec les pieds au sol
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireFront lever tuck tombé
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux
IntermédiaireFace pull aux anneaux
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux
IntermédiaireMuscle up prise large
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux