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Exercices / Intermédiaire

Support avancé avec rotation sur anneaux

  • Triceps
  • Biceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Rotateurs Externes
  • Abdominaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Support avancé avec rotation sur anneaux
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Anneaux

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Monte sur les anneaux et maintiens-toi en haut avec les bras complètement tendus

  2. Tourne les mains de façon à ce que les paumes soient tournées vers l’avant

  3. Écarte davantage les bras pour que les mains soient à environ 30 cm des hanches

  4. Cette position est assez difficile à tenir et il te faudra du temps pour la maîtriser

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Biceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Rotateurs Externes
  • Abdominaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force30
Explosivité0
Technique30
Cardio0
Mobilité15

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