Isométrico barra supina

Bíceps - Dorsais

Isométrico barra supina
  • Em uma barra de dominadas.
  • Salte para se colocar com o queixo acima da barra em agarre supino.
  • Segure-se nessa posição por um tempo determinado.

Sessões

Hipertrofia nas costas e bíceps

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Hipertrofia nas costas e bíceps

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Quênia Parte superior do corpo

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Corpo inteiro T

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Drop sets chuzados de corpo inteiro

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

EXERCÍCIOS DE KASS

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

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