Exercícios / Iniciante
Isométrico barra supina
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra de dominadas.
Salte para se colocar com o queixo acima da barra em agarre supino.
Segure-se nessa posição por um tempo determinado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio0
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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