Intermediário
Extended curl em anéis
Bíceps - Dorsais - Deltoides posteriores
- Coloca las anillas a una altura media.
- Suspende de ellas con agarre supino y el cuerpo invertido.
- Realiza un tirón hasta que tu cadera alcance la altura de las anillas, intentando mantener la posición vertical.
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Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps