Curl allongé aux anneaux

Biceps - Dorsaux - Deltoïde Postérieur

Curl allongé aux anneaux

Place les anneaux à une hauteur moyenne.
Suspends-toi avec une prise en supination et le corps inversé.
Effectue une traction jusqu'à ce que tes hanches atteignent la hauteur des anneaux en essayant de ne pas perdre la position verticale.

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