Exercícios / Intermediário
Extended curl nas argolas
- Bíceps
- Dorsais
- Deltoide Posterior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque as argolas a uma altura média.
Suspenda-se delas com pegada supinada e o corpo invertido.
Faça uma puxada até que o seu quadril alcance a altura das argolas, tentando manter a posição vertical.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
Deltoide Posterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio0
- Mobilidade30
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteFamiliarização com a pegada da bandeira
Oblíquos ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps
InicianteTucked front lever
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioElevações em pike na barra
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior
IntermediárioBarra com uma mão assistida nas argolas
Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioBandeira caída em tucked
Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior
IntermediárioElevação half front lever em barra baixa
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais