Intermediário
Tucked front lever pull ups
Abdominais - Bíceps - Dorsais

- Em barra alta, levante o seu corpo encolhendo os joelhos para o peito.
- Suba até que sua coluna esteja paralela ao chão.
- Mantenha essa posição e flexione os braços até que as pernas toquem a barra.
- Estenda-os novamente para completar uma repetição.
- Para uma técnica correta, tente manter suas costas sempre paralelas ao chão e as escápulas com uma leve retração.
Você também pode gostar

Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Extensão de flexão do cotovelo
Iniciante
Biceps ∙ Triceps

Remos búlgaros em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Flexões arqueiras nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Balanço e elevação de joelhos
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Handstand reto
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius