Intermediário
Tucked front lever pull ups
Abdominais - Bíceps - Dorsais

- Em barra alta, levante o seu corpo encolhendo os joelhos para o peito.
- Suba até que sua coluna esteja paralela ao chão.
- Mantenha essa posição e flexione os braços até que as pernas toquem a barra.
- Estenda-os novamente para completar uma repetição.
- Para uma técnica correta, tente manter suas costas sempre paralelas ao chão e as escápulas com uma leve retração.
Você também pode gostar

Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs

Flexões de arqueiro
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Handstand reto
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Elevações do joelho nas paralelas
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest