Tucked front lever pull ups
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Em barra alta, levante o seu corpo encolhendo os joelhos para o peito.
- Suba até que sua coluna esteja paralela ao chão.
- Mantenha essa posição e flexione os braços até que as pernas toquem a barra.
- Estenda-os novamente para completar uma repetição.
- Para uma técnica correta, tente manter suas costas sempre paralelas ao chão e as escápulas com uma leve retração.
Você também pode gostar
Posição de flexão para pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Elbow lean traseiro
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Flexões hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Leg raises com uma mão
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Barra arqueira a typewriter
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Bíceps enrolando com barra
Biceps