Tucked front lever pull ups

Abdominais - Bíceps - Dorsais

Em barra alta, levante o seu corpo encolhendo os joelhos para o peito.
Suba até que sua coluna esteja paralela ao chão.
Mantenha essa posição e flexione os braços até que as pernas toquem a barra.
Estenda-os novamente para completar uma repetição.
Para uma técnica correta, tente manter suas costas sempre paralelas ao chão e as escápulas com uma leve retração.