Intermediário
Tucked front lever pull ups
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Em barra alta, levante o seu corpo encolhendo os joelhos para o peito.
- Suba até que sua coluna esteja paralela ao chão.
- Mantenha essa posição e flexione os braços até que as pernas toquem a barra.
- Estenda-os novamente para completar uma repetição.
- Para uma técnica correta, tente manter suas costas sempre paralelas ao chão e as escápulas com uma leve retração.
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Avançado
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Iniciante
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Intermediário
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Intermediário
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Iniciante
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Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
