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Exercícios / Intermediário

Tucked front lever pull ups

  • Abdominais
  • Bíceps
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Tucked front lever pull ups
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Em barra alta, levante o seu corpo encolhendo os joelhos para o peito.

  2. Suba até que sua coluna esteja paralela ao chão.

  3. Mantenha essa posição e flexione os braços até que as pernas toquem a barra.

  4. Estenda-os novamente para completar uma repetição.

  5. Para uma técnica correta, tente manter suas costas sempre paralelas ao chão e as escápulas com uma leve retração.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Bíceps
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força45
Explosividade0
Técnica30
Cardio5
Mobilidade15

Sessões

Sessões com este exercício

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