Exercícios / Intermediário
Elevações a bandeira
- Oblíquos
- Dorsais
- Deltoide Anterior
- Bíceps
- Peitoral Superior
- Tríceps
- Abdominais
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 8
- Material
- Escada sueca
01 / Passos
Como se faz
Utilize o impulso das suas pernas para lançar-se para a posição de bandeira.
Quanto mais controlado você executar o exercício, mais eficaz será
Não é necessário que você mantenha a posição final, apenas marque-a e volte a descer.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Oblíquos
Dorsais
Deltoide Anterior
Bíceps
Peitoral Superior
Tríceps
Abdominais
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade15
- Técnica40
- Cardio5
- Mobilidade25
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