Intermediário
Elevações a bandeira
Oblíquos - Dorsais - Deltoides anteriores - Bíceps - Parte superior do peito - Tríceps - Abdominais - Trapézio superior
- Utilize o impulso das suas pernas para lançar-se para a posição de bandeira.
- Quanto mais controlado você executar o exercício, mais eficaz será
- Não é necessário que você mantenha a posição final, apenas marque-a e volte a descer.
Você também pode gostar
Alongamento luxação do ombro
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Front lever de uma pena assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Flexões Hollow
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Isométrico de half front lever na barra baixa
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up Controlado nos Anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs