Elevações a bandeira
Oblíquos - Dorsais - Deltoide Anterior - Bíceps - Peitoral Superior - Tríceps - Abdominais - Trapézio Superior
- Utilize o impulso das suas pernas para lançar-se para a posição de bandeira.
- Quanto mais controlado você executar o exercício, mais eficaz será
- Não é necessário que você mantenha a posição final, apenas marque-a e volte a descer.
Você também pode gostar
Fundo neutro nos anéis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Elevação de joelho na barra ii
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Back lever de 1 perna
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pull up com lastro com pegada fechada
Biceps ∙ Lats
Hefesto com os pés no chão
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Front lever assistido com elástico
Biceps ∙ Abs ∙ Lats