Elevações a bandeira
Oblíquos - Dorsais - Deltoide Anterior - Bíceps - Peitoral Superior - Tríceps - Abdominais - Trapézio Superior
- Utilize o impulso das suas pernas para lançar-se para a posição de bandeira.
- Quanto mais controlado você executar o exercício, mais eficaz será
- Não é necessário que você mantenha a posição final, apenas marque-a e volte a descer.
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