Exercices / Intermédiaire

Tractions supinées lestées avec prise large

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01 / Étapes

Comment le réaliser

Utilise une chaîne lestée, un gilet ou tout autre moyen pour ajouter de la charge.
Sur une barre haute, place les mains en supination et écartées à environ deux fois la largeur de tes épaules.
Effectue des tractions en amplitude complète.

02 / Muscles

03 / Compétences

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.