Tractions lestées avec prise serrée
Biceps - Dorsaux
- Utilise une chaîne lestée, un gilet ou une autre méthode pour ajouter de la charge.
- Sur une barre haute, place les mains en prise pronation, rapprochées ou presque.
- Effectue des tractions en amplitude complète.
Vous pourriez aussi aimer
Rétractions scapulaires avec élévation
Lats ∙ LowerTrapezius
Tractions supines courtes
Biceps ∙ Lats
Tirage du trapèze inférieur
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Curl biceps avec barre
Biceps
Élévations en front lever groupé à une main assistées au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tractions australiennes asymétriques
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators