Tractions lestées avec prise serrée
Biceps - Dorsaux
- Utilise une chaîne lestée, un gilet ou une autre méthode pour ajouter de la charge.
- Sur une barre haute, place les mains en prise pronation, rapprochées ou presque.
- Effectue des tractions en amplitude complète.
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Drapeau
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Tirage pour les trapèzes
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid