Exercices / Intermédiaire
Tractions lestées avec prise serrée
- Biceps
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction, Poids
01 / Étapes
Comment le réaliser
Utilise une chaîne lestée, un gilet ou une autre méthode pour ajouter de la charge.
Sur une barre haute, place les mains en prise pronation, rapprochées ou presque.
Effectue des tractions en amplitude complète.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio5
- Mobilité15
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