Exercices / Intermédiaire

Tractions lestées avec prise serrée

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01 / Étapes

Comment le réaliser

Utilise une chaîne lestée, un gilet ou une autre méthode pour ajouter de la charge.
Sur une barre haute, place les mains en pronation, rapprochées ou presque.
Effectue des tractions en amplitude complète.

02 / Muscles

03 / Compétences

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.