Intermedio
Pull up con zavorra a presa stretta
Bicipiti - Dorsali
- Utilizza una catena con peso, un gilet o altro per aggiungere carico.
- In posizione alta, posiziona le mani in presa pronata e vicine o quasi.
- Esegui trazioni a raggio completo.
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Australian Chin Ups parziali
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
