Esercizi / Intermedio
Pull up con zavorra a presa stretta
- Bicipiti
- Dorsali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni, Peso
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza una catena con peso, un gilet o altro per aggiungere carico.
In posizione alta, posiziona le mani in presa pronata e vicine o quasi.
Esegui trazioni a raggio completo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza45
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio5
- Mobilità15
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