Esercizi / Principiante
Flesso-estensione del gomito
- Bicipiti
- Tricipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Piega i gomiti in tutta l'ampiezza di movimento, da completamente distesi a completamente piegati.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Tricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio1
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Routine di riscaldamento
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
34 min · 16 esercizi
Principiante
Riscaldamento con basi
Polpacci ∙ Tibiale ∙ Quadricipiti ∙ Addominali
16 min · 8 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico dei gomiti
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore
41 min · 11 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico dei Polsi
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
25 min · 7 esercizi
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Tricipiti
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Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioStraddle planche agli anelli presa supina
Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti