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Exercícios / Intermediário

Barra com lastro e pegada fechada

  • Bíceps
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barra com lastro e pegada fechada
Nível
Intermediário
Músculos
2
Material
Barra de tração, Peso

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01 / Passos

Como se faz

  1. Utilize uma corrente com peso, colete ou outra forma para adicionar lastro.

  2. Na barra alta, coloque as mãos em pegada pronada e juntas ou quase juntas.

  3. Realize barras com amplitude completa.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força45
Explosividade0
Técnica30
Cardio5
Mobilidade15

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