Curl biceps à un bras avec kettlebell
Biceps
- Place-toi debout avec la kettlebell dans une main
- Effectue le mouvement de flexion des coudes en partant de la position complètement étendue jusqu’à ce que la main atteigne la hauteur de ton épaule
- Essaie de ne pas utiliser d’élan ou d’inertie avec le dos ou le corps en général afin que le mouvement soit strict
- Ajuste le poids de la kettlebell pour adapter la difficulté
Vous pourriez aussi aimer
Front lever groupé en tuck sur anneaux
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Élévations en front lever tuck
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Tractions supines négatives
Biceps ∙ Lats
Drapeau tombé
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Tirage partiel de Hephaestus avec butée
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tractions avec prise large
Biceps ∙ Lats