Curl biceps à un bras avec kettlebell

Place-toi debout avec la kettlebell dans une main

Effectue le mouvement de flexion des coudes en partant de la position complètement étendue jusqu’à ce que la main atteigne la hauteur de ton épaule

Essaie de ne pas utiliser d’élan ou d’inertie avec le dos ou le corps en général afin que le mouvement soit strict

Ajuste le poids de la kettlebell pour adapter la difficulté