Swing 360
Biceps - Obliques - Dorsaux - Fléchisseurs de Hanche - Abdominaux
- Effectue une balançoire à la barre
- Lorsque tu arrives à l’arrière, monte les genoux vers la poitrine, lâche la barre et effectue une rotation complète de 360º avant de te raccrocher à la barre
- La rotation doit commencer juste avant de lâcher la barre pour que tu puisses l’exécuter avec fluidité, elle doit aussi être accompagnée d’un mouvement des jambes et du bassin pour faciliter la rotation
- Fais-le du côté qui te semble le plus naturel
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Pullover strict
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Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Curl biceps aux anneaux
Biceps ∙ AnteriorDeltoid