Front lever à un bras assisté à l’épaule
Biceps - Obliques - Abdominaux - Dorsaux
- Sur une barre, saisis-toi avec une seule main tandis que l’autre est posée sur l’épaule opposée.
- Lève les jambes et le torse de façon à ce qu’ils soient aussi parallèles au sol que possible ; plus la parallèle est parfaite et plus la ligne entre le torse et les jambes est droite, plus le mouvement sera propre.
- Le bras avec lequel tu t’accroches doit être verrouillé.
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Drapeau
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Élévations front lever à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats