Avanzato
One Arm Front Lever assistito alla spalla
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali
- Su una barra, afferrato con una sola mano mentre l'altra è posizionata sulla spalla opposta.
- Solleva le gambe e il tronco in modo che siano il più parallele possibile al suolo, più perfetta è la parallela e più dritta è la linea tra tronco e gambe, più pulito sarà il movimento.
- Il braccio con cui ti tieni deve essere bloccato.
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Muscle Up to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Bandiera caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
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